Renforcer son système immunitaire

En renforçant votre corps, les virus et bactéries nocives ne vous atteindrons pas

Ne vous laissez pas gagner par la peur face au coronavirus, car la peur abaisse notre système immunitaire. Pour lutter contre les virus, nous avons juste besoin d’avoir un système immunitaire performant. Notre système immunitaire se situe à 80 % dans notre microbiote intestinal. Or, un quart des individus sur la planète ont perdu la richesse de leur microbiote.

Comment renforcer notre système immunitaire ?

Nous pouvons le restaurer et l’entretenir par une vie et alimentation saine, des vitamines, oligoéléments, acides aminés et des probiotiques. Une bonne hygiène mentale sera également indispensable, car nos deux cerveaux sont liés par le nerf vague (cf mon livre « Intestin et Psychisme). En résumé :

  • Bien dormir
  • Pratiquer une activité physique régulière
  • Eviter le stress, la peur
  • Pratiquer des exercices de respiration du type cohérence cardiaque
  • Méditer
  • Favoriser les échanges positifs et joyeux
  • Bien manger : légumes et fruits de saison Bio, poissons gras riche en Oméga 3, céréales complètes, légumineuses
  • Supprimer les aliments inflammatoires (industriels, transformés, fritures, laitages, gluten, alcool, sucre)
  • Compléments alimentaires : vitamine D et C, Zinc, Magnésium, L Glutamine, probiotiques

Je peux établir un bilan de votre système immunitaire au cabinet. En attendant, commencer par ces bonnes habitudes !

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